ダイエットは、頑張りすぎないのがポイント!

最近の食べすぎ&ダラダラのせいで、少し体重が増えてしまいました。
毎年この時期になると、体重が増えてしまうのが悩みです。
年末はイベント事も多く、カロリーの高い食事をとる機会も多くなりますよね。
ごちそうを食べたあとは、必ず体を動かすように心がけたいものです。
でも冬って、寒いから外に出るのが億劫になります。
なにか部屋でできるものはないかな~?って考えていたら、
最近よくあるDVDでやるダンスとか、ヨガ、ストレッチ、踏み台運動、ダンベル体操・・
など色々ありました。手軽にできるのがいいですよね!!
ダイエットしよう!と、頑張り過ぎると絶対におきるのが、リバウンド。
早く結果を出そうとして極端な食事制限をしてしまったり、
頑張ろうとすると余計に食欲がわいてきてしまったりして、あまり良くないそうです。
運動も頑張ろうとはりきり過ぎると、3日坊主・・ってこともよくありますよね。
あまり考えすぎないように、リラックスして、楽しくダイエットできたらいいなと思います。

40代でダイエット成功!食事と運動とアプリを併用したダイエット

私は6か月で8kgのダイエットに成功しました。アラフォーで20代の体型に戻ることができました。しかもダイエットをやめた後も全くリバウンドしていません。成功のコツはとてもシンプルです。食事と運動の併用です。この方法に勝る裏技はないかもしれません。

まず、肥満というのは1日に消費するエネルギー量よりも食事から摂取するエネルギーが上回ったために、余分なエネルギーが体脂肪として蓄積されるために起こる現象ということを忘れないようにします。

1日に食べてもよいエネルギー量はダイエット情報のウェブサイトを利用して算出し、食事のカロリーや栄養のバランスもウェブサイトやスマートフォンのアプリを使って計算しながら毎日コントロールしました。カロリー量は標準よりやや少ない程度です。パソコンやスマートフォンを使うと容易に計算と記録ができるので続けやすいです。

そして今まではマイカーを利用していたのを自転車移動に切り替え、1日に30分ほど自転車に乗りました。ダイエットは週末はお休みし好きな物を食べました。それだけであまり苦労せずに痩せることができました。ポイントはダイエット記録だと思います。アラフォーでも大丈夫です。頑張ってください。