40代でダイエット成功!食事と運動とアプリを併用したダイエット

私は6か月で8kgのダイエットに成功しました。アラフォーで20代の体型に戻ることができました。しかもダイエットをやめた後も全くリバウンドしていません。成功のコツはとてもシンプルです。食事と運動の併用です。この方法に勝る裏技はないかもしれません。

まず、肥満というのは1日に消費するエネルギー量よりも食事から摂取するエネルギーが上回ったために、余分なエネルギーが体脂肪として蓄積されるために起こる現象ということを忘れないようにします。

1日に食べてもよいエネルギー量はダイエット情報のウェブサイトを利用して算出し、食事のカロリーや栄養のバランスもウェブサイトやスマートフォンのアプリを使って計算しながら毎日コントロールしました。カロリー量は標準よりやや少ない程度です。パソコンやスマートフォンを使うと容易に計算と記録ができるので続けやすいです。

そして今まではマイカーを利用していたのを自転車移動に切り替え、1日に30分ほど自転車に乗りました。ダイエットは週末はお休みし好きな物を食べました。それだけであまり苦労せずに痩せることができました。ポイントはダイエット記録だと思います。アラフォーでも大丈夫です。頑張ってください。